18 de julho de 2026 · Redação LargaAí Sports
O que comer antes da corrida
Como montar a refeição pré-prova sem desconforto gastrointestinal.
A refeição principal deve acontecer de 2 a 3 horas antes da largada, com predominância de carboidratos de fácil digestão.
Evite testar alimentos novos no dia da prova. O que funcionou nos treinos longos é o que deve ir para a mesa.
Para largadas muito cedo, um lanche leve 45 a 60 minutos antes costuma bastar.
Perguntas frequentes
- Posso tomar café antes de correr?
- Sim, se já faz parte da sua rotina de treinos; a cafeína é bem tolerada pela maioria dos corredores.